1. HOME
  2. ブログ
  3. みなとみらい満喫の方法とは【第14回RUN LAB@横浜】

みなとみらい満喫の方法とは【第14回RUN LAB@横浜】

1月18日(土)横浜みなとみらいにて
『あなたの走りがもっと快適になるランニングイベント』
の第14回を開催いたしました。

なんと今回は予報がずれこみ雪混じり><
本当に悩みましたが決行させていただきました。

「寒くて外にも出たくないよ」という日が少ない気がしていたこの冬。
とはいえ今日は寒かった。。。
それでも走ろうと思えるのは
共に頑張れる仲間の存在のおかげですよね。

誰もいないみなとみらい。
みんなで体いっぱい堪能できました^^

寒くて笑っちゃう!?

さて今回のRUN LABのテーマは新春お年玉企画、
「LSDでみなとみらいを駆け抜けよう」です。

↓過去開催の振り返りはこちらから↓
第1回第2回第3回第4回第5回第6回
第7回第8回第9回第10回第11回第12回第13回

ところで、LSDって何に効くの??

毎回イベントの最後にご記入いただいているアンケート。
”RUN LAB@横浜でやってみたいこと”として
ご要望の一番多かったのがこのLSDでした。


Long Slow Distance

その名のとおり長く、ゆっくり、距離を伸ばすトレーニング。
その効果をものすごーく端折って挙げると

・脂質を走るエネルギーとして使いやすくなる
  ⇒ 糖質だけの利用より走りが長持ち
  ⇒ 脂肪燃焼効果も期待できる
・毛細血管の発達に貢献
  ⇒ 走っても疲れにくい、疲れても回復しやすい身体へ

こんなところでしょうか?

走力を高めるためには是非取り入れるべき、と
その名が広がったのもうなづけますね。


ただ「ゆっくり」「長く」は負荷こそ低めですが
陥りやすいリスクとしては以下のようなものが。

・とにかく時間がかかる
・一人じゃ飽きる
・走りがだらけてランニングフォームが崩れる


どんなトレーニングも一長一短。
トレーニングの特徴を知り、
良いところを伸ばすための意識付けをすること。

そんなポイントを共有してから
今回のRUN LABは始まりました。


RUN LAB@横浜式LSDのススメ

実をいうと。。。
RUN LAB@横浜は発足当初、
走りこむトレーニングを入れる予定はありませんでした。


『トレーニングは量より質』

時間をかけすぎることなくハイパフォーマンスを引き出す。
忙しい現代のランナーでも
効率よく鍛えて快適な走りを手に入れよう、
というイメージをもっていましたので。


どんな速度でも走り方の本質は変わりません。
ゆっくり走るとフォームがだれる、なんてあってはならない!
じゃあRUN LAB式LSD、やったる!!
・・・トレーナー2名、俄然ハートに火がつきました(笑)。



皆さんの練習内容をヒアリングすると、
ゆっくり、長く走るつもりで始めても
だんだんペースアップしてしまう、という方多数。
(お察しのとおり、主にメンズランナーですw)

・LSDトレーニングに求めるもの
・逆にLSDに求めちゃダメなもの
・フォームを崩さずペースを抑える秘訣



それに加えて寒い時期特有の
縮こまったフォームでの走りや、
急いで走ってしまう癖の解消方法にも触れつつ。


走りながらのレクチャーになりますが
何度も声掛けして、身体で覚えていただきました。


例えるならば「半身浴」

海沿いの横風に思わず
「ランステに温泉がついてたら最高だねぇ」
なんて呟いてしまいました。



LSDトレーニング、お風呂に例えるならば
”半身浴”にあたる気がします。

本でも読めるくらいに
低めの温度に長く浸かって芯からあたたまる



実際走りながら
「もう身体があたたまったからいくら走っても大丈夫!」
「すごい寒いと思ったら、意外にいけますね。」
「一人だったら絶対ここまで走れません!」
なんてお声も。

仲間と走るから超えられるもの


RUN LAB@横浜で
そんな実感をもっていただけたら
トレーナーは涙が出るほど嬉しく思います^^



ご参加の皆さま、大変お疲れさまでした!
今晩は暖かくしてお過ごしください。

”あたたかくなったらもう少し距離を伸ばしてリベンジを”
のご要望も、ちゃんと今後の計画に入れておきますね。

全4回シリーズ、再スタートです!

あたたかく迎えてくれるランステに感謝☆

クリスマス~お正月の
スペシャル感も落ち着いたところで
来月より全4回のいつものシリーズを再開いたします。

開催予定は2月15日(土)
噛めば噛むほど味の出る内容ですので
初めての方はもちろん、リピート参加も絶賛おススメ中です。

ご予約はイベントページから。
あなたのご参加、トレーナー一同お待ちしております^^



=担当トレーナー=
寿 絵美子 <JRTAマスタートレーナー/JRTA認定講師>
八田  豊 <JRTAマスタートレーナー>


関連記事

検索

Facebook